想要生寶寶？備孕飲食至關重要！吃對食物，讓懷孕機率更高！
備孕是一段充滿期待的旅程，而你的飲食習慣可能是影響懷孕機率的關鍵。健康的飲食不僅能為你提供所需的營養，更能調整體內環境，提升生育力，同時，給自己和未來的寶寶最好的開始！從今天開始，跟隨這些飲食指引，一步步邁向健康懷孕之路。
備孕飲食原則與禁忌：
備孕期間有幾個重要的飲食原則和禁忌需要注意，為健康懷孕打下良好基礎。
保持規律且均衡的飲食習慣，避免暴飲暴食或三餐不規律，因為這會導致血糖波動，影響身體健康及受孕能力。每天應確保攝取足夠的醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水，滿足身體的營養需求。
應以天然未加工的原型食物為主，避免高油、高糖、高鹽的精緻加工食品和加工豆製品，因為這類食物容易增加身體負擔，影響新陳代謝和生育功能。此外，進食順序也很重要，建議先吃蔬菜，再攝取碳水化合物，這樣可以穩定血糖水平，避免胰島素波動，提升受孕機會。
最後，減少接觸含塑化劑的物品，例如：塑膠餐具和免洗餐具，因塑化劑會影響生育的重要因素，建議改用玻璃或不鏽鋼餐具以降低風險。
這些飲食建議將有助於提升身體健康，增加受孕的可能性⬇️
媽咪備孕營養規劃：
活性葉酸：400-800mcg
肌醇：500-2000mg
Q10：台灣衛福部建議每日上限30mg
維他命D：800~2000IU
維他命E：400-800IU
爸比備孕營養規劃：
鋅：30-35mg
瑪卡：1500-3000mg
精胺酸：至少117mg/kg
Q10：台灣衛福部建議每日上限30mg
硒：55mg
媽咪備孕必吃食物：
全脂牛奶：提供健康脂肪和鈣質，有助於懷孕。
鮭魚：富含Omega-3脂肪酸，對抗發炎並提供高品質蛋白。
山藥：含有植物雌激素，有助於補充營養，但不應過量食用。
杏仁：富含維生素E和Omega-3脂肪酸，有助於維持生育健康。
酪梨：提供健康脂肪、葉酸和鉀，有助於胎兒發育。
爸比備孕必吃食物：
牡蠣：富含鋅，能提升精子質量。
番茄：含有番茄紅素，能增加精子數量和運動能力。
蘆筍：含有高維生素C，有助於提高精子體積。
雞蛋：提供豐富的蛋白質和維生素E，對精子健康有益。
香蕉：富含菠蘋蛋白酶，增強性慾並提高耐力。
花椰菜：富含葉酸，有助於提高精子數量並改善品質。
這些飲食和營養建議能夠幫助您在備孕期間更健康、更有效地準備迎接新生命。如果有任何疑問，請根據您的具體需求咨詢專業醫師諮詢。
為幸福加碼！媽咪，這一把助孕值得擁有！
🌸薇竹中醫診所
中醫強調調整身體的整體平衡，透過針灸、中藥調理及婦科薰蒸，改善氣血運行，增強子宮和卵巢功能，幫助調整月經週期，提升受孕能力。特別是針對氣虛、血虛或寒性體質的女性，中醫能量身制定方案，增強身體的生殖能量，為懷孕創造最佳條件。
🌸江美麗婦產科診所
專業的婦科檢查與治療是助孕過程中不可忽視的部分。透過檢查子宮、卵巢及輸卵管的健康狀態，及早發現並處理潛在的婦科問題，如多囊卵巢症候群、子宮肌瘤或輸卵管阻塞等，能有效提升受孕機率。此外，婦科醫師也可根據女性的身體狀況，提供量身定制的助孕建議，確保生殖系統處於最佳狀態。
🌸醫美健康中心
建議您在選擇補充DHEA或專為助孕女性設計的營養補充品——媽媽膠囊（內含多種維生素、礦物質及抗氧化成分）。此外，若有肌瘤、乳癌、卵巢癌或攝護腺癌等病史，更應與醫師詳細討論，以確保使用安全並適合您的身體狀況。
結合中西醫護理，能從內到外全面增強女性的助孕能力，為健康孕育做好萬全準備！
爸比，好孕一半靠你！助孕不再是媽咪一個人的戰鬥
🌸薇竹中醫診所
中醫調理在備孕過程中，不僅適用於媽咪，對爸比同樣能發揮重要作用，尤其是透過婦科薰蒸與中藥調理的結合，全面提升身體狀態。薰蒸療法是一種利用中藥材燃燒時產生的煙氣，煮沸後釋放的蒸氣，將中藥材透過皮膚孔竅和俞穴滲透進入體內，直達臟腑，並經由經絡運行至全身各處。這種方式能有效調理體質，促進血液循環，增強精子品質及活力，同時改善壓力和疲勞對備孕的影響，為健康備孕打下穩固基礎。
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在備孕過程中可以透過精蟲檢查，了解精蟲的數量、活動力，評估是否達到正常的標準，進一步確認生育能力是否需要調整或加強。同時，生活習慣對精子品質影響重大，建議以下原則：（1）避免接觸菸酒，因為尼古丁和酒精會降低精子活力；（2）保持作息正常，充足的睡眠有助於激素分泌平衡；（3）進行適度運動，提升身體機能與精子活力。透過這些方式，能有效提高精子品質，為備孕成功加分。
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補充維生素D在備孕過程中扮演著重要角色。維生素D不僅能促進鈣質吸收，增強骨骼健康，還能調節免疫系統及改善荷爾蒙平衡，對男性和女性的生殖能力都有正面影響。維生素D水平正常的女性，排卵功能更穩定，子宮內膜環境更適合胚胎著床；而男性則能提高精子數量與活動力。因此，備孕期間建議透過日曬、食物或適量補充維生素D，為懷孕創造更佳的生理條件。
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